痩身エステのはしごで脚やせダイエット中！
2児のママ、炭酸水が大好き♡まるりん(@MaruRin30)です。
今日はダイエットを成功させる秘訣をブログに書こうと思います♡
毎回『これが最後のダイエット！』と決意して取り組んでも『半年も経てばリバウンド…』していませんか？
一時的に痩せることができても元に戻ってしまったら、また《ダイエット地獄》に苦しむことになります。
いわゆる晩年ダイエッター(￣▽￣)
↑以前の私もそうでした。
残念なことに、痩せたり太ったりを繰り返すことにり体が老化するスピードは早まります( ；∀；)
ダイエットを成功させる秘訣…それは簡単に言うと《痩せる習慣を身につけること》
一時的に我慢をするのではなく、自分が無理なく続けられる《痩せる習慣》を身につけることでリバウンドすることなく理想の体型を維持できるのです。
（定期的にエステに通う！ということも痩せる習慣の選択肢として有効だと思います）
『え？そんなのわかってるし、当たり前じゃん？』と思いますよね…ですがその【当たり前】がなかなか出来ていなかったりするのです。
ダイエットを成功させる秘訣♡
痩せる習慣を身につける方法
では、どうやったら痩せる習慣を身に付けることができるのか？
私がオススメするのは《スモールステップで痩せる習慣を身につけること》
例えば「今日からお菓子は食べない！痩せるために完全に止める！」ということを長い期間続けられますか？
これは、痩せた後でも続けるにはかなりの根性が必要になります。
そうではなく「今までチョコレートを一箱食べていたけれど、これからは5個までにする。5個だけだったら食べてもOK」と自分ができる小さなことを習慣にしていくのです。
これがスモールステップ♡
慣れてきたらチョコレートの量を「3個までにしてみる」と徐々に減らしていけばいいのです！
目標が高すぎるとやろうと決めたことなのに、「やる気」がでなくなることもあるでしょう。
そうなると『できない自分』を責めやくなります。
結果、ストレスが溜まってお菓子をドカ食いしてしまったり…（昔の私のあるあるです）
【0.1も1000集まれば100になる】ように、スモールステップ（0.1）を積み重ねていけば、いつか結果（100）が出ます。
完璧やろうとするのではなく「ほんのちょっとだけでもいいからやってみよう♡」と思えればいいのです。
私の場合
私は毎月ごとに《ダイエット目標》を立てています♡
9月の目標は《食事に集中する。一口20回は噛む》
↑簡単すぎてごめんなさい(￣▽￣;)
《食事に集中する》というのは、ご飯を食べている最中にスマホやテレビを見ないようにすること。
《一口20回は噛む》は、単に30回だとハードルが高いと思ったので20回にしました。私は普段は3回噛んだら飲み込んでいるので…。
本当は筋トレや、正しい姿勢を意識することもやりたいのですが、一度にやろうとすると挫折するのであえてやりません。笑
１つの習慣を1ヶ月（30日間）で「それが当たり前」になるようにしていくのです。
意識しなくてもできるようになったら、次の習慣に取り組むと無理なく《痩せる習慣》を身につけることができます♡
短期的に無理をして痩せた方が効率的かもしれませんが、リバウンドしてしまっては我慢の意味もなくなってしまいます。
ダイエットを成功させる秘訣は【痩せる習慣をスモールステップで身につけること♡】
どうせならラクに《出来ることを続けてリバウンドしない体》を目指しましょう♡
